本気のダイエット塾~目指せウエスト60センチ~
ダイエットをして体重も体脂肪も落ちたのに、なぜか落ちないお腹の脂肪… 今年こそはこの脂肪とオサラバするために、本気で挑みます。目指せウエスト60センチ!!
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45.6キロ(111日目)
2006年04月30日 (日) 20:49 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウオーキング 20分+20分  ダンベル体操 15回×2  ストレッチ 15分  自転車 30分×2
本日の歩数 : 8543


昨日美容院でパーマをかけたから、昨日の夜と今日の夜はシャンプー禁止なので、フィットネスに行きたかったけど断念
かなり汗だくになるのに、シャンプーできないのはキツいからね…

せっかくヒマになったんで、ちょっと遠くまで自転車で買いものに行ってきました。
1箱300円のローズヒップティーを1箱購入する為だけに、片道30分かけて買い物に行っちゃいました(笑)
でも、天気が良かったので気持ちよかったです(^-^)

布団も干したし、溜まってた洗濯物も全部洗ったし、汚れてたじゅうたんを新品に交換したし、残り少なくなっていた洗濯洗剤と柔軟剤も補充したし…「やらなきゃ~」と思っていた事を一気に片付けました★

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45.6キロ(110日目)
2006年04月29日 (土) 20:38 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : 無し
本日の歩数 : 3901


昼過ぎまで家でダラダラしてから、美容院に行って一日が終わってしまいました。
そして、美容院まで車で妹に送り迎えしてもらったので、お礼にドーナツを買ってあげて、一緒にお腹いっぱい食べてしまいました( ̄▽ ̄;)

まぁ、たまにはこんな日があってもいっか~

45.6キロ(108日目)
2006年04月27日 (木) 20:33 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分   ダンベル体操 15回×2
本日の歩数 : 9783歩+α


昨日会社に万歩計を置いて帰ってしまったので、家から会社までの歩数がカウントされてません。
2日連続でフィットネスに通うのは体力的にキツいから、今日はお休み。

でも、ウエスト痩せプログラムに組み込まれているダンベル体操だけはがんばってやってみました。
これをやると翌日には、わき腹と背中が筋肉痛になるので、「効いてる~!」って感じです。

45.6キロ(107日目)
2006年04月26日 (水) 20:27 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  フィットネス 60分 
本日の歩数 : 10282歩+α


会社からフィットネス行く際に、制服に万歩計をつけっぱなしにしてしまったので、帰りの歩数は計測していません。

仕事が終わってそのままフィットネスへ行くと、空腹で胃が痛くなるから近くのスーパーでおにぎりを1つ購入して食べてから運動してきました。
今日はスタジオプログラムには参加しないで、先日のウエスト痩せプログラムのおさらいを一人で黙々とこなしてきました。

45.6キロ(106日目)
2006年04月25日 (火) 20:22 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分   
本日の歩数 : 13742歩
 

45.2キロ(104日目)
2006年04月23日 (日) 23:43 | 編集
今日の体重 : 45.2キロ
今日の運動 : エアロバイク 25分  ストレッチ 10分×2  自転車 25分×2   
本日の歩数 : 3470歩 


フィットネスでウエスト痩せのプログラムを作ってもらってきました。
ウォーミングアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
↑こんなかんじの流れです。

ふだん有酸素運動はやるように心がけているけど、筋トレは全くやっていなかったんでかなり疲れました
なんだか肩のあたりと腰周りがジワジワと痛いです。

ダンベルを使ったトレーニングも指導してもらったんだけど、これなら自宅でも出来そう!
夏まであと4ヶ月。がんばるぞ~

45.6キロ(103日目)
2006年04月22日 (土) 23:34 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分  ストレッチ 15分  ヨガ 60分  自転車 25分   
本日の歩数 : 8857歩
 

今日はフィットネスでヨガを体験してきました
いつも仕事帰りに行くと20代~30代くらいの人が多かったんだけど、ヨガクラスは50代くらいの人も参加されてて平均年齢が高めでした。
今日は風が強かったから、髪を高い位置で縛ってまとめてたんだけど、仰向けのポーズがやり難くて失敗。
次からは軽く束ねる程度にします…

45.8キロ(102日目)
2006年04月21日 (金) 22:27 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : 自転車 25分  ストレッチ 15分   
本日の歩数 : 9046歩
 

昨日は万歩計を付け忘れたので、歩数を計ってません。
そして今日も寝坊してしまって自転車で会社に行ったので、歩数は少なめです…
徒歩で出社するために自転車で出かけるより20分くらい早く出発するのが習慣になってきたから、ちょっと寝坊しても遅刻しなくなりました♪

45.8キロ(100日目)
2006年04月19日 (水) 23:43 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+60分  ストレッチ 15分   
本日の歩数 : 17751歩
 

ダイエット開始から今日で100日を迎えました。パチパチ

本日は仕事帰りに図書館に行ってきたんだけど、図書館から自宅まで40分くらいだと思っていたら帰ってくるのに1時間もかかっちゃいました…

荷物が少ないとよかったんだけど、ハードカバーの本を2冊も借りてしまったんで、帰って来たらめちゃくちゃ肩が凝ってました(=_=;)

45.8キロ(99日目)
2006年04月18日 (火) 23:36 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分  自転車 20分  ストレッチ 15分  バランスボール 30分 
本日の歩数 : 13804歩
 

本日も仕事帰りにバランスボールのエクササイズに参加してきました。

昼間に行くとオバサンが多かったけど、夜はやっぱり20代・30代の女性が多かったです。

そして運動メニューも、昼間とはちょっと違って、エクササイズをしながらもリラックスできるようなプログラムになってました。
(ちなみに私は昼の部の方がハードで好きです。)

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