本気のダイエット塾~目指せウエスト60センチ~
ダイエットをして体重も体脂肪も落ちたのに、なぜか落ちないお腹の脂肪… 今年こそはこの脂肪とオサラバするために、本気で挑みます。目指せウエスト60センチ!!
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46.2キロ(20日目)
2006年01月31日 (火) 23:00 | 編集
今日の体重 : 46.2キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+45分  もも上げ 40回×2  腹筋 10回×2
   

昨日の体重をガッチリキープしてます(笑)

今日はお昼明けくらいから雨が降り出してきたので、帰りは近道で帰ろうと思っていたら夕方には小雨になってました。
空気も澄んでて気持ち良かったので、ちょっと遠回りして帰宅しました。

最近は、ちょっと前までの突き刺すような痛い寒さがなくなったので、とても歩きやすいです。
早く暖かくなってカットソー1枚でウォーキングに出かけられるようになるといいな~

そんなことよりも、
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46.2キロ(19日目)
2006年01月30日 (月) 22:55 | 編集
今日の体重 : 46.2キロ
今日の運動 : ウォーキング 20分×3  踏み台昇降 20分×3  腹筋 10回×3  ストレッチ 15分
 

さーて、いよいよ体重が増え始めてまいりました(笑)
笑ってる場合じゃありません。
45キロ台を超えてしまいました。ショックです…
やっぱり食べすぎだったしなぁ…

3日前から昨日までの恐ろしいほどのダルさは、朝目が覚めたら無くなっていました。
何なんでしょう?疲れていたんでしょうか?
今日はまとまった時間がなかなかとれなかったので、ちまちまと小刻みに運動しました。
とりあえず有酸素運動は20分以上続けた方が良いらしいので、20分は続けるようにしました。


45.8キロ(18日目)
2006年01月29日 (日) 18:26 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : なし
 

着々と体重が増加しています。恐ろしや~
でも、怖いくらいダルくて、やる気もなくて…どうしたことでしょう…
別に悩み事があるわけじゃないです、嫌な事があったわけでもないです。
むしろ気分は楽しくウキウキしているんだけど、身体だけが重いんです…

今日は、お昼ご飯を食べた後に、すぐ横になって2時間も寝てしまいました。
風邪っぽい様子はないし、この身体の重さはなんなんでしょう?う~ん


45.6キロ(17日目)
2006年01月29日 (日) 18:22 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+45分  もも上げ 40回×2
 


45.4キロ(16日目)
2006年01月29日 (日) 18:20 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+20分  半身浴40分
 


身体測定(1月26日)
2006年01月26日 (木) 22:50 | 編集
体重 : 45.2キロ(-0.8キロ)
ウエスト : 65センチ (ヘソ周り:71センチ) (下腹:79センチ)←-1cm
ヒップ : 85センチ

太もも : 47.5センチ(-0.5cm)
ひざ上 : 35センチ
ふくらはぎ : 32センチ
足首 : 20センチ

二の腕 : 23.5センチ
アンダーバスト : 68センチ(-1cm)

頑張りますと言いながら、全然がんばっていなかったのでサイズ的にはほとんど変化無し。
でも毎日あれだけ食べていて増加していなかったことに、感謝しなくてはいけない感じです(笑)

45.2キロ(15日目)
2006年01月26日 (木) 22:37 | 編集
今日の体重 : 45.2キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  もも上げ 40回×2
 

また減ってます…体重計が壊れているんでしょうか?(=_=;)

今日は、仕事から帰ってきてから大根の煮物とモヤシ炒めをおかずにご飯を食べて、そのまま床で2時間くらい寝ちゃいました…
ココリコの黄金伝説で三瓶と内山君と安田大サーカスのヒロの3人で、デブの1ヶ月1万円生活をやっているのを見ていたんだけど、食事が終わってヒロがすぐにゴロンと横になるんだけど、食後に私が横になったタイミングと同時でした(笑)
そして、そのまま眠りへ…あぁ…


45.2キロ(15日目)
2006年01月26日 (木) 22:37 | 編集
今日の体重 : 45.2キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  もも上げ 40回×2
 

また減ってます…体重計が壊れているんでしょうか?(=_=;)

今日は、仕事から帰ってきてから大根の煮物とモヤシ炒めをおかずにご飯を食べて、そのまま床で2時間くらい寝ちゃいました…
ココリコの黄金伝説で三瓶と内山君と安田大サーカスのヒロの3人で、デブの1ヶ月1万円生活をやっているのを見ていたんだけど、食事が終わってヒロがすぐにゴロンと横になるんだけど、食後に私が横になったタイミングと同時でした(笑)
そして、そのまま眠りへ…あぁ…


45.4キロ(14日目)
2006年01月25日 (水) 22:40 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+60分  もも上げ 40回×3  半身浴 40分


なぜ体重が増えないのでしょう?不思議です。
増えてほしいわけじゃないんだけど、増えるような食生活のはずなのに増えていないので気味が悪いです(笑)
体重が増えないので調子に乗って、またもやおやつを食べまくりました。
カレー味の揚げ煎と、青のり入り煎餅。今川焼きのクリームとつぶあん1個ずつ。甘栗10個。栗羊羹1個。

さすがに甘いものの食べすぎでお腹がいっぱいなので、夕飯は豆腐半丁と大根の煮物をちょこっとで終了。

昨日のお風呂上りに背中を見たら、小さなにきびが出来ていたので、毎日飲んでいるコラーゲンドリンクを土曜日まで中止してみます。
毎日寝る直前に1/2本飲んでいたんだけど、コラーゲンは太るっていうし、やめたら体重に変化もあるかしら?



45.4キロ(13日目)
2006年01月24日 (火) 21:48 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  もも上げ 40回×3  ストレッチ 20分


昨日の食べすぎで体重が増えているかと思いきや、減ってました…
摩訶不思議です。
増えていなくてホッとするどころか、明日こそは増えているんじゃないかと戦々恐々です(笑)
…なんてことを言いながら、今日も仕事中に「いもけんぴ」をおやつに1袋の半分食べ、カフェオレも飲みました。
そして、夕飯はまたもやハンバーグ。
さらに、実家の母が持ってきてくれたロールキャベツまで食べちゃいました。


45.8キロ(12日目)
2006年01月23日 (月) 23:31 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : 踏み台昇降 20分+30分  もも上げ 50回×2  ストレッチ 20分  半身浴 40分


今日は、太りそうなものをたくさん食べてしまいました。
缶コーヒー2缶・アルフォート1箱・ハンバーグ・納豆(マヨネーズがけ)・飲むヨーグルト2杯・食パン2枚…
さて、明日の体重が楽しみです(笑)


45.8キロ(11日目)
2006年01月22日 (日) 22:41 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : 踏み台昇降 60分  もも上げ 50回×2  ストレッチ 20分


休みの日っちゅーのは、どうしても運動量が減ってしまうので、反省…
とくに今日は昨日の雪が残っていたので昼過ぎまで家でダラダラしちゃいました。
でも、昼過ぎに買い物に出たら、空気が澄んでて気持ちが良かったです。


45.8キロ(10日目)
2006年01月21日 (土) 23:37 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+50分  もも上げ 40回×4  ストレッチ 15分  踏み台昇降 50分


今日も歩いて会社に行ったわけですが、帰りには雪が積もっていて歩きにくかったです…
普通なら35分ほどで家に着くはずなのに、50分もかかっちゃいました。
そして、歩きにくいから歩幅も狭くなってチョコチョコ歩くようになるんで、身体もなかなか温まらないし。

ところで、私は極度の冷え性で冬場はストッキング素材のババシャツとスパッツが手放せないんだけど、今週の頭くらいから会社で座って仕事をしているときもポカポカしていて、ババシャツを着ていると汗ばむようになってきました。
今までは、ウォーキング中~1時間後くらいまでポカポカしている感じだったんだけど、その後もずっと一日中寒さを感じないんです。
2,30分屋外にいると指先が冷たくはなるんだけど、身体が冷えて「寒い~」と感じることはなくなりました。
すごく代謝が良くなっているのを実感してます♪ わ~い

45.6キロ(9日目)
2006年01月20日 (金) 23:00 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  もも上げ40回×2  半身浴 40分



45.8キロ(8日目)
2006年01月19日 (木) 23:10 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+50分  ストレッチ 30分  もも上げ40回×2  半身浴 40分


仕事帰りにちょっと長めにウォーキングしたので、帰宅してから念入りにストレッチしました。
今日は、寒くて顔の皮膚がピリピリしたんでマスクと耳あてと手袋の完全防備で歩きました。でも、寒かった…

気温の低い日は無理して歩かずに家で踏み台昇降した方が良いのかも…と思いました。
乾燥した冷たい風に吹かれているのって、お肌に悪そうだし…
明日も寒そうだけど、どうしようかな~


45.8キロ(7日目)
2006年01月18日 (水) 23:30 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : 踏み台昇降 60分  ストレッチ 15分  もも上げ50回×2


今日は寝坊したので、会社までのウォーキングは無しです…
1時間も寝坊しちゃいました。

昨日の日記で書いていたとおり、「神はサイコロを振らない」を見ながら1時間昇降しました。
でも、思ったほど面白くなかったので、来週からどうしようか悩む。う~む「(ーヘー;)

45.8キロ(6日目)
2006年01月17日 (火) 23:31 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分 半身浴40分 もも上げ50回×3


今日は、帰宅して夕飯を食べた直後に眠気に襲われて、2時間も爆睡してしまいました。
そのため運動が少なめです…
ウォーキング1日70分は定着しているんだけど、あと踏み台昇降を1日40分くらいを日課にしたいと思ってます。
でも今シーズンあまり面白い番組がやってないから、自然と踏み台昇降をする時間も減ってきちゃうんですよ…

明日は、『神はサイコロを振らない』が始まるから、それを見ながら昇降しよう!
そして明後日は『白夜行』で、その次は『夜王』ね。(結構見るのあるじゃん)
46.0キロ(5日目)
2006年01月16日 (月) 23:13 | 編集
今日の体重 : 46.0キロ
今日の運動 : ウォーキング 15分+60分 ストレッチ20分 腹筋 30回 もも上げ50回×3


昨日の食べ過ぎが、ここまで如実に体重に表われるなんて…
反省するどころか愉快な気持ちになってきました☆

一応ちょこっとだけ反省したので、夜に60分のウォーキングに行ってきました。
そしたら身体がポカポカしてきて、家に帰ってきてからもタンクトップ&短パンでストレッチできるほどでした。(暖房つけずに!)
よし!これからは夜には極力暖房は使わないように心がけたいと思います。
寒くなったら、もも上げと踏み台昇降で乗り切ります!
これは、節約にもなるし一石二鳥だね☆

45.4キロ(4日目)
2006年01月15日 (日) 22:00 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 15分 踏み台昇降40分 ストレッチ15分 腹筋 50回 もも上げ50回×2


お昼ごはんにカツ丼を食べ、夕食に大盛焼きそばに目玉焼きをのせて食べてしまいました(*'-'*)エヘヘ
今日は、実家に行ってゴロゴロしていたので、ウォーキングの時間が短めです。
というか、やっていないに等しいです…

下腹痩せには「もも上げ」が効果的というのをどこかの掲示板で読んだので、さっそくやり始めてみました。
立った状態でひざを高く上げて足踏みする感じでやっているんだけど、50回もやると息切れが。。。
でも結構身体が温まるから、思い出したときにこまめにやろうと思います。
今日も46.0キロ
2006年01月14日 (土) 23:40 | 編集
今日の体重 : 46.0キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分 踏み台昇降40分 ストレッチ15分 腹筋 50回


いつもどおりに仕事が終わってから歩いて帰ってきたんだけど、歩き始めて15分くらいで雨が降り出して寒かった…

ズボンも靴もびっしょりで、濡れた部分が冷えて肌が痛いし、でも歩かなきゃ家に帰れないし…
天気の悪い日のウォーキングってツライですねぇ。とくに寒い雨の日。

早く春にならないかな~
身体測定(1月13日)
2006年01月13日 (金) 23:30 | 編集

体重 : 46.0キロ
ウエスト : 65センチ (ヘソ周り:71センチ) (下腹:80センチ)
ヒップ : 85センチ

太もも : 48センチ
ひざ上 : 35センチ
ふくらはぎ : 32センチ
足首 : 20センチ

二の腕 : 23.5センチ
アンダーバスト : 69センチ

それにしても、下腹80センチって…。
オドロキを通り越して笑えてきますね。あはは。(笑いごとじゃないんだけど…)
もっと腹筋をやります。




46.0キロ
2006年01月13日 (金) 23:00 | 編集
今日の体重 : 46.0キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分 腹筋 50回 ストレッチ 15分


昨日の仕事帰りに60分歩いたんだけど、昨日より400グラム増…
昨日のお昼に、お弁当+エビカツサンドを食べたのがいけなかったのね…

いくら食事制限をしないといっても、食べすぎちゃいました。
にきびも出来ちゃったし。反省します。

45.6キロ
2006年01月12日 (木) 23:10 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+60分 半身浴1時間


今日は時間に余裕があったので、仕事が終わってから会社から実家まで1時間かけて歩いてきました。
そして家に帰ってきてから、1時間の半身浴。

今日はめちゃくちゃ寒いから、いつもより熱めのお湯で長めに入っていたんだけど、体がなかなか温まりませんでした。
体が温まるよりお湯が冷める方が早いんだよね…。冷え性ってツライ。

『今年こそ痩せます!』宣言
2006年01月11日 (水) 23:49 | 編集
今までメインのブログの方で、たまーにダイエットの話題を書いたりしていたんだけど、そんな半端な気持ちじゃ痩せられない!と思ったので、独立して新しいブログを始めました。

とりあえず、ウエストがかなりヤバいです。
copyright&template: himeco
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