本気のダイエット塾~目指せウエスト60センチ~
ダイエットをして体重も体脂肪も落ちたのに、なぜか落ちないお腹の脂肪… 今年こそはこの脂肪とオサラバするために、本気で挑みます。目指せウエスト60センチ!!
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44.6キロ(140日目)
2006年05月30日 (火) 23:21 | 編集
今日の体重 : 44.6キロ  
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  
本日の歩数 : 13816


昨日は外食の予定だったんだけど急にキャンセルになってしまったんで、プリンを1個食べてフテ寝しちゃいました(笑)
そのお陰で体重が減ってます

本日の納豆消費量

朝 : 1パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック

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44.8キロ(139日目)
2006年05月29日 (月) 23:17 | 編集
今日の体重 : 44.8キロ  
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  
本日の歩数 : 13465


夕食を控えて、ストレッチをしてから寝たら体重が減ってて嬉しい~♪

本日の納豆消費量

朝 : 1パック
昼 : 1パック

身体測定(5月28日)
2006年05月28日 (日) 21:13 | 編集
体重 : 45.4キロ
ウエスト : 62センチ(-3cm)
ヘソ周り : 68センチ(-3cm)
下腹 : 75.5センチ(-4.5cm)

ヒップ : 84センチ(-1cm)

太もも : 47.0センチ(-1cm)
ひざ上 : 34.0センチ(-1cm)
ふくらはぎ : 31.5センチ(-0.5cm)
足首 : 19.5センチ(-0.5cm)

二の腕 : 24.0センチ(+0.5cm)
アンダーバスト : 67センチ(-2cm)

※ 各サイズの後ろの数字は、ダイエット開始時からの増減値です。
※ ちなみに青文字は、前回よりも減っている項目です。

なんだかんだでダイエット開始より下腹が4.5cmも減ってます!!
そういえば鏡に写る自分の姿が前よりもスリムに見えます。(目の錯覚?)
下腹の膨らみも小さくなってます。ヤッターヾ(@゚▽゚@)ノ

45.4キロ(138日目)
2006年05月28日 (日) 20:51 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ  
今日の運動 : ウォーキング 20分+35分+25分  自転車 20分+20分  腹筋 10回×3
本日の歩数 : 10505


楽天のポイントが400ポイントほど今月いっぱいで期限切れになりそうなので、せっかくだから何か買おうと物色していたんですが、チーズケーキが食べたくて食べたくてたまらなくなってしまいました…( ̄¬ ̄*)

【送料無料】大感動!濃厚チーズケーキ2個セット[感謝セール\390off]

45.0キロ(137日目)
2006年05月27日 (土) 20:36 | 編集
今日の体重 : 45.0キロ  
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 11187


昨日の夕食を控えただけで、めちゃくちゃ体重が減ってます
ウレシー(* ̄▽ ̄*)

すぐに戻っちゃいそうなんだけどね…

だいぶ暖かくなってきたんでパジャマをノースリーブに変えたんだけど、気付かぬうちに二の腕がムチムチに…!Σ( ̄□ ̄;)ヤベー
今夜から腕立て伏せダンベルをがんばります★

46.2キロ(136日目)
2006年05月26日 (金) 20:26 | 編集
今日の体重 : 46.2キロ  
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 14887


着々と体重が増えております(笑)

さすがに笑っていられない状態になってきたので、今日の夕食は軽めに済ませました。

スルメをちょっとかじって、スリムファーストを飲んで終了。
家でテレビを見ていたら他に何かを食べてしまったかもしれないんだけど、今日は丁度歯医者の日だったから助かりました。
9時ごろ歯医者から帰って来んだけど空腹も落ち着いていたから、そのままお風呂に入って11時には就寝

46.0キロ(134日目)
2006年05月24日 (水) 07:09 | 編集
今日の体重 : 46.0キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分
本日の歩数 : 9706


夕方、ものすごい雨だったので妹に会社まで迎えにきてもらっちゃいました。
そして帰宅後、夕食を食べてそのまま床で寝てしまい、気付いたらam3:00…( ̄▽ ̄;)

本日の納豆消費量

昼 : 1パック
夜 : 1パック

45.8キロ(133日目)
2006年05月23日 (火) 23:06 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 13974


45.6キロ(132日目)
2006年05月22日 (月) 23:04 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 9765


仕事帰りに会社の人達とボーリングに行ってきました♪
そしてその後、こってりラーメンを大盛で食べてしまいました(笑)


45.4キロ(131日目)
2006年05月21日 (日) 11:32 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 15分+15分+20分
本日の歩数 : 10662


久々に天気が良かったので洗濯&掃除を朝からバリバリこなしました。
タオルケットも洗ったし、クッションカバーも洗ったし、気持ちいい~♪
部屋中、雑巾がけもしたし、これからまた雨になっても憂鬱にならない為の下準備完了です★

掃除が終わったらフィットネスに行こうと思っていたのに、今日から生理になってしまって行けませんでした。
なんだか年々生理痛がヒドくなっているような気がします…(ーヘー;)うーん
まぁ、最初の2日を乗り切ればなんとか落ち着くんで、今日・明日は大人しくしてます。(ちょうど会社がお休みだったのでラッキー)

本日の納豆消費量

めずらしくゼロです。

45.4キロ(130日目)
2006年05月20日 (土) 11:23 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 11943


最近、雨の日が多くて嫌ですね~
でも、朝と夕方の通勤中は雨がやんでいる事が多いんで、それだけが救いです(笑)

会社までは、制服のブラウスの上に薄手のジャンパーを着て歩いて行ってるんだけど、最近はジャンパーを着ていると汗ばむようになってきました。
すっかり春ですね(^-^)
日差しも強くなってきたんで、そろそろ日傘の準備もしなくてはいけないようです。

夏場は、会社まで歩いていくと化粧がドロドロになりそうなので、ウォーキング通勤するかどうか悩み中。
夏だけ自転車通勤にして、毎日フィットネスに通おうかとも考え中です。

本日の納豆消費量
朝 : 1パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック

45.6キロ(128日目)
2006年05月18日 (木) 06:20 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 14373


いつもと違うルートで帰宅したので、普段利用しないスーパーで買い物してきたんですが、そこにはいつも買ってる納豆が売っていなくて、違う銘柄のを買ってきました。
…そしたら、マズかった…

あんまり糸ひかないし、なんだか黒っぽい豆が入っていて、その豆だけ硬いし…┐( ̄ー ̄)┌ 
3個パックを一つしか買ってこなかったのは成功だったようです。

私的には、マルエツのセービング納豆をよく購入しています。
すごく美味しいわけじゃないけど、不味くないし、値段もいつも91円で売ってるから安い日に買いだめしなくてもいいのがお気に入りです(^-^)

本日の納豆消費量
朝 : 1パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック

45.6キロ(127日目)
2006年05月17日 (水) 22:56 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 14810


どうしてもカレーが食べたくてしょうがなかったので、今夜はカレーでした。
一応、ルーは少なめでスープのようなカレーにしてみました。
そんでもって、じゃがいも・にんじんは使わずに、具材はほうれん草オンリー

普段のカレーとは全く違うものになったけど、充分カレーを堪能できました♪

本日の納豆消費量
昼 : 1パック
夜 : 1パック

45.2キロ(126日目)
2006年05月16日 (火) 23:30 | 編集
今日の体重 : 45.2キロ
今日の運動 : ウォーキング 20分+15分×3
本日の歩数 : 11664


昨日はダイエット中だというのに、焼肉を食べてしまったわけですけれども、ご飯を食べなかったおかげか、体重が減っています。ヤッター★

せっかく体重が落ちたから、がんばって納豆生活を続けよう!…と言いたいところだけれど、さすがに納豆に飽きてきました(笑)

黄金伝説でマグロを食べる生活なんかを見ていると「美味しそう!」「羨ましい」って思っていたけど、同じ食材を食べ続ける辛さが少しだけ分かりました。(まだ私は、ウンザリするほど飽きているわけじゃないんだけどね)

今日は、ひとまず納豆はお休みでパスタとかチャーハンとか食べちゃいました。
明日からまた、納豆生活がんばるぞ~

本日の納豆消費量
夜 : 1パック

46.2キロ(125日目)
2006年05月15日 (月) 22:49 | 編集
今日の体重 : 46.2キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 16087


通勤のウォーキングだけだったけど1万6千歩突破しました。
忙しかった…
会社までの片道が4千歩弱だから、仕事中に8千歩も歩いてるのね~
事務職にしては、だいぶ歩いている方なのかな?どうなんだろ?

そして仕事をかんばったので自分へのご褒美に焼肉を食べに行ってきました★
昨日のグータラ休日のせいで体重が増えてるから、焼肉食ってる場合じゃないんだけど(笑)

普段は焼肉+ライスなんだけど、一応ダイエットを意識して今日は肉のみ
炭水化物抜きで、肉だけをひたすらお腹いっぱい食べちゃいました。
でも、肉だけだと脂っぽいからそんなに沢山は食べられないものですね…(レモン汁で食べてたんだけど)

本日の納豆消費量
朝 : 1パック
昼 : 1パック

45.8キロ(124日目)
2006年05月14日 (日) 22:38 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : なし
本日の歩数 : 3493


午前中は比較的元気だったので肉まんを作ったり、部屋の掃除をしたりしていたんだけど、午後になって力尽きて横になったら夜までゴロゴロしてしまいました…(=_=;)

トムヤムクン100均に買い物に行ったらインスタントスープが売っていたので、試しに買ってみました。
トムヤムクンにお米の麺が入ったものです。
カロリーは69kcal

お湯を注いで5分で完成って書いてあったんだけど、お湯を入れてから納豆を食べていたら10分が過ぎていて麺がかなり柔らかくなっちゃいました…
カップラーメンなら麺がのびるだけだけど、これはお米の麺だから柔らかくなりすぎちゃって箸ですくうとボロボロに…( iдi )
トムヤムクン2
食べにくかったです(自分が悪いんだけど)

味は美味しかったです
でも、実は私、トムヤムクンを食べたことがないので、これがトムヤムクンかどうかは不明です(笑)
また100均に行って売っていたらまとめ買いしてこようと思います。

本日の納豆消費量
朝 : 2パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック



45.8キロ(122日目)
2006年05月12日 (金) 23:50 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+15分  フィットネス(キントレ6種)
本日の歩数 : 12218


今日は久しぶりにフィットネスに行ってきました(^-^)
天気予報で雨も降らないって言ってたし、仕事もようやく落ち着き始めたので。
でも、通常仕上げに行っているエアロバイク25分をやる体力はなかったので、ストレッチ→筋トレ→ストレッチ だけで帰ってきてしまいました。

そして、ご飯を食べずにフィットネスに行ったもんだから、帰りにはめちゃくちゃお腹が空いてしまって、コンビニでピザまんを買い食いしちゃいました…
それだけならまだしも、さらに閉店間際のスーパーに駆け込んで、お弁当焼き鳥を購入して食べてしまいました( ̄▽ ̄;)あは~

本日の納豆消費量
朝 : 2パック
昼 : 1パック

45.4キロ(121日目)
2006年05月11日 (木) 23:30 | 編集
今日の体重 : 45.4キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 14876


会社で大量のほうれん草を頂いたので、茹でて納豆と一緒に食べました(^-^)

帰宅して夕食を食べて、そのまま床で寝てしまい気が付いたら12時過ぎでした…
ドラマを見ている途中で寝てしまったので続きが気になります。

夕食はカロリー控えめにしているから良いようなものの、食事後すぐに寝てしまうのは良くないですよね…

本日の納豆消費量
朝 : 2パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック

45.6キロ(120日目)
2006年05月10日 (水) 23:24 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分
本日の歩数 : 14128


やっぱり体重が戻っちゃってますね(笑)
GW明けてから仕事が忙しくて、なかなかフィットネスに行けない状態です…

時間的にはオッケーなんだけど、仕事が終わると体力が消耗しすぎていてフィットネスどころじゃないんですよね…

通勤と仕事中だけで1万4千歩歩いてるし、仕事が落ち着くまでは無理に運動しなくても良いかなと思ってます。

本日の納豆消費量
朝 : 2パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック

45.0キロ(119日目)
2006年05月09日 (火) 23:14 | 編集
今日の体重 : 45.0キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分
本日の歩数 : 12390


昨日の納豆のおかげか体重が減ってます
でも、今日は仕事帰りに会社の人とボーリングに行って、帰りにラーメンを食べちゃったから明日には戻ってそう…
しかも「こってり系でお願いします」って指定までしたうえに、替え玉まで注文しちゃいました( ̄▽ ̄;)

まぁ、久しぶりに美味いラーメンを食べれたからいっか(^-^)

本日の納豆消費量
朝 : 2パック
昼 : 1パック

45.8キロ(118日目)
2006年05月08日 (月) 23:19 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : ウォーキング 35分+35分  ストレッチ 20分
本日の歩数 : 12637


ゴールデンウィークの長い休みが終わりようやく仕事が始まりました。
そして、久しぶりに一日の歩数が1万歩を超えました(笑)

しばらくの間、1万歩には程遠い歩数しか歩いてなくて、久しぶりに会社までウォーキングしたもんだから足の筋肉がジワジワと痛いです。。。だから帰宅してから丹念にストレッチしました。

それから土曜日の日記でも書いていたんだけど、炭水化物をとりすぎるとウエストが太くなるので控えようという話。
せっかくなので、ご飯を控える代わりに大好きな納豆を主食にしてしばらく生活する事にしました。

おかずは普通に食べつつ、ご飯の代わりに納豆2パックにゴマと豆腐4分の1丁を加えたものを食べる事にします。
お昼は会社の事務所で食べているので、社員用に配達してもらっているお弁当を普通に食べます。(ご飯には納豆をかけるけど)
とりあえず実施期間は決めてません。私が納豆に飽きるまで続けたいと思います。納豆

安売りしていた納豆をまとめ買いしてきたんだけど、納豆のパックってかさばるから冷蔵庫がいっぱいです…( ̄▽ ̄;)

本日の納豆消費量
朝 : 2パック
昼 : 1パック
夜 : 2パック


45.8キロ(116日目)
2006年05月06日 (土) 13:34 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : 自転車 20分+20分  フィットネス(キントレ6種+エアロバイク25分)
本日の歩数 : 2816


びっくりするほど歩いた歩数が少ないです。ヾ(@゚▽゚@)ノ
まぁ、一応フィットネスには行って運動してきたから良いようなもんだけど、会社までのウォーキングがないとこんなにも歩かないものなんですねぇ…

今日、TBSの『ぴーかんバディ』で炭水化物中心の食事と、肉中心の食事のどちらが太るかという実験をやっていたんだけど、炭水化物中心の人の体重の方が増加していて、そしてウエストがめちゃめちゃ増えてたんです

炭水化物中心の食事ってのが、とろろご飯・明太子ごはん・納豆ごはん・おにぎり…と、私の好きなものばかり…

この番組では白いんげんの粉を炭水化物と一緒に摂取すると、吸収が抑えられて太らないという内容でした。
私は、白いんげんをゲットしてまでやりたくないので、しばらくは炭水化物を極力減らす方向でダイエットに励みたいと思います。

45.8キロ(115日目)
2006年05月05日 (金) 13:18 | 編集
今日の体重 : 45.8キロ
今日の運動 : 自転車 20分+20分  
本日の歩数 : 5023


連休、ダラダラしまくりです
高カロリー食は控えているものの、運動をせずにグータラしちゃってます( ̄▽ ̄;)

今日は、昼過ぎまで家でゴロゴロして、午後から渋々部屋の掃除を始めて、夕方から漫画喫茶で夜中まで漫画を読みふけってきました。
これが20代後半の女子の連休です(笑)

45.6キロ(114日目)
2006年05月04日 (木) 13:14 | 編集
今日の体重 : 45.6キロ
今日の運動 : 自転車 20分+20分  フィットネス(キントレ6種+エアロバイク25分)
本日の歩数 : 5402


連休中何も予定がないので、フィットネスに行ってまいりました。
もしかしたら混んでるかも…と思って行ったんだけど、平日の夜くらいの混み具合で、連休中としては空いてる方でした。みんな出かけてるのね…

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